Piccoli passi nella tua quotidianità

Contenuti

• INIZIA DA QUI! | La tua guida quotidiana alla trasformazione

  Guida pratica all’uso dell’Academy

  Condizioni di fruizione dell'Academy

  Nuove lezioni mensili e aggiornamenti

  Supporto e gestione abbonamento
• ORDINE | In che ordine seguire le lezioni

  Il miglior percorso evolutivo che ti proponiamo di seguire

  Perchè la costanza e il contesto saranno fondamentali in questo percorso

  Le 5 fasi evolutive dell'Academy | Come iniziare
• Ciclo breve per i nuovi inizi | Yoga

  Ciclo di Kundalini Yoga - Nuovi inizi | Che cos'è?

  Ciclo nuovi inizi | Prima lezione di Yoga: radicamento e sicurezza interiore

  77 '

  Ciclo nuovi inizi | Seconda lezione di yoga: chiarezza e direzione

  97 '
• Il raccolto dell’Anima | Sistemica e costellazioni familiari

  Il raccolto dell'Anima | Che cos'è?

  Il raccolto dell'Anima | Come funziona?

  Il raccolto dell'Anima | Prima meditazione sistemica: vedere ciò che c’è

  13 '

  Il raccolto dell'Anima | Seconda meditazione sistemica: riconoscere ciò che non appartiene a me

  12 '

  Il raccolto dell'Anima | Terza meditazione sistemica: ringraziare e restituire

  11 '

  Il raccolto dell'Anima | Quarta meditazione sistemica: prendere il proprio "giusto posto"

  12 '

  Il raccolto dell'Anima | Quinta meditazione sistemica: il prossimo primo passo

  11 '
• Tecniche di respirazione SOS

  Respiro a onde

  5 '

  Sospiro consapevole

  7 '

  Respiro 4-7-8

  4 '

  Respiro quadrato

  4 '

  Respiro a narici alternate

  4 '

  Respiro di fuoco dolce

  5 '

  Respiro segmentato

  4 '

  Respirazione diaframmatica profonda

  4 '
• RITROVA ARMONIA NELLA ROUTINE QUOTIDIANA | Percorso di Mindfulness (Video lezioni)

  1. Cos'è la Mindfulness e in che modo può essermi d'aiuto?

  7 '

  2. Quali sono i benefici che otterrò attraverso la Mindfulness?

  5 '

  3. Cosa accade quando la mia mente è affollata?

  6 '

  4. Come faccio a osservare il presente sospendendo il giudizio?

  4 '

  5. Il pilota automatico: amico, nemico o semplice strumento?

  6 '

  6. Ecco come sfruttare il pilota automatico: trasforma le attività ripetitive in un’opportunità!

  6 '

  7. E se la felicità non fosse un'emozione, ma una pratica silenziosa?

  5 '

  8. Chi sei davvero? Scopri la tua natura oltre le etichette.

  4 '

  9. Hai mai ascoltato davvero il momento presente?

  6 '

  10. Fare o essere? Come tornare a ciò che guida davvero.

  4 '

  11. Sai riconoscere quando sei nel qui e ora?

  6 '

  12. Passato, futuro… o adesso? Dove abita la tua attenzione?

  7 '

  13. Cosa succede se smetti di combattere i pensieri negativi?

  6 '

  14. Le tue abitudini ti guidano o ti bloccano?

  6 '

  15. Dove va la tua mente quando si distrae?

  7 '

  16. Stai imparando davvero… o solo ripetendo?

  5 '

  17. Chi sei al di là dei tuoi ruoli?

  5 '

  18. Può la consapevolezza aiutarti a stare meglio nel corpo?

  5 '

  19. Sai restare dove sei, quando tutto in te vuole scappare?

  6 '

  20. Come cambia la tua giornata se ascolti il tuo corpo?

  4 '
• MEDITAZIONI MINDFULNESS | Meditazioni sul respiro e sul corpo

  Consapevolezza del respiro

  9 '

  Scansione corporea (Body Scan)

  12 '

  Respiro e presenza nelle sensazioni del corpo

  10 '

  Tre respiri consapevoli

  6 '

  Ancorarsi nel corpo: il respiro nel petto e nell’addome

  8 '
• MEDITAZIONI MINDFULNESS | Meditazioni su momento presente

  Osservare i pensieri come nuvole

  8 '

  Dimorare nel qui e ora

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  La campana dell’adesso

  10 '

  Il corpo come tempio dell’adesso

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  Tornare a casa a se stessi

  10 '
• MEDITAZIONI MINDFULNESS | Meditazioni sulle emozioni e gli stati d’animo

  Accogliere le emozioni con il respiro

  8 '

  Navigare la tempesta emotiva

  9 '

  L’onda dell’emozione

  8 '

  Il luogo sicuro dentro di me

  8 '

  Abbracciare la propria vulnerabilità

  8 '
• MEDITAZIONI MINDFULNESS | Meditazioni di gentilezza e apertura

  Meditazione della gentilezza amorevole

  Compassione per sé e per gli altri

  11 '

  Gratitudine consapevole

  7 '

  Espandere il cuore

  9 '

  Meditazione del "per-dono"

  10 '
• Sistemica e costellazioni familiari | Incontri in aula

  La madre e il nutrimento | Esercizi di sistemica e costellazioni familiari - 90 minuti in aula con noi

  90 '
• CONOSCERSI ATTRAVERSO UNA COMUNICAZIONE AUTENTICA | Percorso - Video lezioni

  Modulo 1 | Filtri e percezioni

  30 '

  Modulo 1 | Principi della comunicazione

  17 '

  Modulo 2 | Comunicazione verbale

  13 '

  Modulo 2 | Comunicazione non verbale

  13 '

  Modulo 2 | Linguaggio del corpo

  21 '

  Modulo 2 | Prossemica e interpretazione della gestualità

  22 '

  Modulo 3 | Esplorazione della mente

  16 '

  Modulo 3 | Perseguimento degli obiettivi

  25 '

  Modulo 3 | Gestione del tempo

  24 '

  Modulo 4 | Comportamenti

  Vedi

  Modulo 5 | I Sistemi rappresentazionali

  10 '

  Modulo 5 | Empatia e intelligenza emotiva

  Modulo 6 | Problem solving

  14 '

  Modulo 6 | Il potere delle parole

  15 '

  Modulo 6 | Razionalizzazione

  15 '

  Modulo 6 | Il metodo S.C.O.R.E. e la timeline

  9 '
• Kundalini Yoga per la Sadhana del mattino

  La Sadhana del mattino | Perché mai dovrei farla?

  Sadhana 1 | Quando il corpo si fa ponte verso l’altro: apertura del chakra del cuore

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  Sadhana 2 | Camminare tra gli schemi del subconscio attraverso il movimento del corpo

  80 '
• OLTRE IL RUMORE DEL PENSIERO | Meditazioni orientali della tradizione yogica

  Chi sento di essere, chi sono in relazione agli altri, chi sono in relazione al Divino.

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  Per i momenti in cui le emozioni ti travolgono

  14 '

  Quando non sai se trattenere o lasciar andare | Meditazione per riequilibrare Prana e Apana

  23 '

  Se ti accorgi che stai reagendo con impulsività | Una meditazione per distinguere

  14 '

  Movimento, intento e presenza | La meditazione del cacciatore di pioggia

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  Quando ti senti giù e vuoi cambiare prospettiva | Meditazione orientale per allenare la mente positiva

  15 '
• Yoga con approccio somatico

  Lezione di Yoga | Osservare le memorie corporee nelle fasi di transizione

  74 '

  Lezione di Yoga | Rilascio della tensione premestruale ed equilibrio dell'energia sessuale

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  Lezione di Yoga | Che cos'è il controllo per noi?

  72 '

  Lezione di Yoga | Il senso di urgenza interiore: attrarre e non riuscire a trattenere

  65 '

  Lezione di Yoga | Cosa cambia quando mi tolgo dal centro?

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• L'ARTE DEL SENTIRE, DALLE MANI AL CUORE | Attività creative e meditative

  Nel corpo e nella terra: un intento che germoglia | Bodyscan + piantiamo un piccolo Seme!

  30 '

  Pensieri su carta | Attività di Scrap-booking in meditazione

  27 '

  Morning routine | Costruiamo insieme il tuo Diario della Gratitudine

  20 '

  Due vasi, due coscienze | Un gesto quotidiano per esplorare i tuoi comportamenti

  17 '